吃饭是一件再容易不过的事情了，有名老话说“人是铁，饭是钢”、“民以食为天”。对健康最直接、最经常起作用的还是吃饭问题，也就是营养平衡问题。每一个正常的人每天都要吃饭，而且一生需要。其实吃饭问题看似简单，实际非常复杂，也是一门学问，需要学习。那么，总想吃东西的原因是什么呢？是不是不健康现象呢？让我们通过以下文章了解一下吧。

老想吃东西主要是由于空腹感，空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊，疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感*前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感*当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感*进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感*

1：伸手去拿食物前，先等三分钟*

2：拿走刺激食欲的东西*

3：采取行动：冲个澡，关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉

4：转移阵地*

5：避免孤独：无聊，寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感*

总想吃东西的原因是什么？通过以上的文章内容相信您已经有了一定的了解。可能是暴食症的表现，建议及时进行心理疏导治疗较好，同时应当培养自己的兴趣爱好例如养花，养鱼，下棋，打球等，学会转移思路，丰富自己的业余生活，要保持心情舒畅，积极锻炼身体增加机体抵抗力较好