夏威夷果是坚果的一种，坚果中含有大量的蛋白质和维生素，对身体可以起到比较好的保健作用。但是食用夏威夷果应该适量，夏威夷果一天吃多少比较好呢。夏威夷果一天吃几个比较好?一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。夏威夷果吃多了会不会上火会。一般的坚果吃多了都会上火，作为生活中常见的坚果，夏威夷果受到很多人的喜爱，但尽管如此也要注意适量，不可多吃。2 夏威夷果吃多了会怎么样1、上火食用夏威夷果只有控制量是不会出现上火的，但是如果过量食用的话就会引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物，极易引起上火症状。2、发胖夏威夷果吃多了不仅会导致上火，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。3、消化不良而且夏威夷果油还是温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的蛋白质会引起消化不良。所有的东西都是具有两面性的，物极必反就是这个道理。什么时候吃夏威夷果不易发胖?饭前吃夏威夷果不容易发胖。 因为夏威夷果中富含油脂和纤维素的成分，因此食用之后容易增加饱腹感，在饭前食用可以人为的减少主食的食用量，由此减少热量的摄入，这样食用夏威夷果不容易发胖。