现在的人生活的压力是非常的大，经常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易导致我们的身体出现疲劳的，所以我们要减少熬夜的时间和次数。

一、适合经常熬夜的人的食疗药膳：

这个食疗的方法是非常不错的，可以有效的补充我们身体消耗的能量。

1、生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。

可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。

功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

莲子是一种非常好吃的食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。

功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤

材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

制法：

1、粉葛洗净切成小块。

2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

4、椰香芦荟煲乌鸡

材料：椰子1个，芦荟200克，乌鸡一只，黄芪25克。

制法：将上述原料放入熬好的高汤中，蒸3小时。

功效：调理气血，美容养颜。适合脾虚的女性饮用，孕妇和月经期间忌食。

5、冬笋雪菜黄鱼汤

材料：取冬笋、雪菜、肥肉各30克，黄鱼1条，葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。

制法：

1、先将黄鱼去鳞，出内脏，洗净，冬笋发好，切片，把雪菜洗净，切碎;猪肉洗净，切片备用。

2、再将花生油下锅烧热，放入鱼，两面各煎片刻;然后锅内加入清汤，放入冬笋、雪菜、肉片、黄酒和作料，先用大火烧开。

3、改用小火烧15分钟，再改用大火烧开，拣去葱、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。

功效：补气开胃，填精安神。适用于体虚食用和肺结核，及术后病人的营养滋补。

6、圆白菜炒番茄

材料：圆白菜250克，番茄200克，葱花适量。

制法：

1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块。

2、圆白菜洗净切片;油锅烧热后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精盐，酱油烧至入味，加入味精搅匀即可。

功效：酸甘开胃，益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。常人食用，能防病抗病，健壮身体。

结语：我们在日常生活中要尽量少熬夜，这样对于我们的身体健康是非常重要的，介绍了那么多的关于熬夜大补的食谱我们是不是跃跃欲试了了，让我们去做一些试试吧，让好生活常伴我们每一天，祝大家每天都开开心心的。