很多MM在每个月亲戚到访之时，疼得龇牙咧嘴、满地打滚、哀嚎万分。如何摆脱经期的痛苦，许多人尝试了不同的方法，更有甚者竟然需要吊水来止痛。吃什么可以缓解痛经呢？山楂红枣汤的做法是什么？当归羊肉汤的做法又是什么？小编下面就详细为大家介绍。

想要缓解痛经，除了要注意保温，还要注意饮食健康。下面小编就为大家介绍几款食谱，不仅可以缓解痛经，还能益气养生哦。

山楂红枣汤的做法

食材用料

山楂2个、大枣6个、生姜4片、红糖。

菜谱做法

1*大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

2*锅中放入500ml的水，把大枣放进去，把切好的山楂放进去，再放入姜片。

3*开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

4*把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用。

5*用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。用手机看这道菜做法

食用方法

经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

健康功效

山楂有消食积、止痛、减肥的功效，而红糖有健脾、益气、补血的功效。

山楂桂枝红糖汤的做法

材料

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

菜谱做法

1、首先将山楂肉、桂枝放入瓦煲内加适量清水熬制。

2、然后待文火煎至只有一碗水。

3、最后加入红糖搅拌均匀煮沸即可。

当归煮鸡蛋的做法

食材用料

鸡蛋3只、当归9g。

菜谱做法

1*鸡蛋放入锅中，加冷水没过鸡蛋，加少量盐搅拌，水烧开后小火煮10分钟。

2*鸡蛋捞出，用冷水浸泡一下。去掉鸡蛋壳。

3*用牙签或者针，在鸡蛋表面刺一些小孔。

4*将当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋。

5*大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可。

6*盛出即可享用，吃鸡蛋喝汤。

菜谱小贴士

1、煮鸡蛋时候，放少许盐，可防止鸡蛋破裂时蛋清流出。

2、煮熟后，往鸡蛋上刺一些小孔，当归液更容易渗透到鸡蛋。

3、一定要有耐心的煮，从三碗水煮到一碗水，当归里面的精华就被熬出来了。

食用方法

每日服2次，吃蛋，饮汤(若鸡蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，视自己胃口大小而定)。

健康功效

鸡蛋有润燥、增强免疫力、护眼明目的功效，当归有补血、活血、润燥的功效。

当归羊肉汤的做法

材料

羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少许。

制作方法

1、首先将羊肉洗净，切成块。

2、然后将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。

3、接着烧热1汤匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂锅内。

4、最后将锅内放入适量的清水，将黄芪、党参、当归和姜片用大火炖煮1小时，放入盐就可以食用。

冰糖益母草的做法

材料

鸡蛋100克，当归20克，益母草30克。

做法

1*将当归和益母草加水煎成药汁，用清水将鸡蛋煮熟，取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔。

2*将蛋放入药汁中煮3分钟~5分钟即可。

功效

养血益肾，调经止痛，活血化淤。姜枣花椒鸡汤的做法

材料

生姜25克，大枣30克，花椒20克，乌鸡100克。

做法

1*将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒、鸡肉一起装入瓦煲中，加水煲。

2*出锅前加入少许盐与味精。喝汤吃鸡肉。

功效

适用于体寒导致痛经的患者，具有温宫止痛的功效。

韭菜红糖水的做法

材料

取新鲜韭菜300克，红糖100克。

做法

1*将韭菜洗净切碎取汁水备用。

2*锅中倒入红糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。

功效

适合气血两虚型痛经患者，具有温宫暖胃的功效。

结语：看完上面的文章，各位深受痛经苦恼的MM们，赶紧get起这些食谱吧。痛经严重影响着女性朋友们的身心健康，严重的还可能会影响工作及生活。所以小编建议大家，在经期前3-5天就开始食用这些菜肴，有效缓解痛经哦。