柚子味美多汁，口感丰富，并且具有很高的营养价值，经常吃柚子还可以美容养颜，润肺去火。那么减肥期间可以吃柚子吗，吃白柚好还是红柚呢。减肥能吃柚子吗?很多女性吃柚子是为了美容，因为含有丰富的VC，其实柚子在美容养颜的同时，还有很好的瘦身效果。比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓的越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。减肥吃红柚还是白柚差不多，都可以吃。 虽然红心柚子的含糖量普遍在在13%左右，而白心柚子的含糖量在10%左右，但总体两者的食用热量相差不大，每100克柚子的热量大约38大卡，含碳水化合物9*62克，脂肪0*04克，蛋白质0*76克，纤维素1克，粗纤维0*8克，是一种低热量高纤维饱腹感强的食物，非常适合减肥期间食用，具体选择红柚或白柚，根据自己喜好决定即可，推荐三红蜜柚和文旦白柚，两者的口感较好。柚子减肥具体方法早上：以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;中午饭前：饭后食用1/3个柚子;晚上：同中午注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少晚上吃柚子可以减肥吗一般来说晚上适量的吃柚子是不会长胖的，柚子是一种低热量的水果，并且饱腹感强，如果晚上用柚子来代替主食还可以起到减肥的作用。 柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡，晚上适量食用柚子还具有补充营养、美容养颜的功效。