水果的功效有很多种，有些水果具有安神的作用，虽然不是能够立即看到效果，但是对于安神有辅助作用，在人体不知不觉中起到安神、平稳情绪的作用，水果种类繁多，安神的水果也有不少，那么吃什么水果可以安神？安神的水果有哪些呢？

1、吃什么水果安神

1、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2、龙眼

早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

3、荔枝

荔枝是水果中的珍品，色美味甘、营养丰富，其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。中医认为，荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效，荔枝不能当饭吃，一天不要超过半斤，最好在饭后半小时吃。如果将荔枝连皮浸入淡盐水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好。

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者可对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃它有安眠功效。

5、枣

中医养生学认为，冬枣具有味甘、性平，可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒等多种功效，深受人们喜爱。与其它果品相比，它营养丰富，是苹果的70倍、梨的140倍，营养价值为“百果之冠”,被誉为“百果王”、“活维生素丸”*

2、安神助眠饮食方

1、志远枣仁粥安神

材料：志远15克、炒枣仁15克、枸杞子15克、大米150克。

做法：将志远、炒枣仁、枸杞与大米淘洗干净，然后加入适量的水，共同煮成粥，15分钟后即可食用。

功效：志远枣仁粥具有解郁、安神的功效。

2、首乌桑葚粥安神

材料：首乌20克、合欢15克、女贞子15克、桑葚15克、小米150克。

做法：将首乌、合欢、女贞子、桑葚加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小木周同煮5分钟后即可食用。

功效：首乌桑葚粥具有滋补肝肾功效，可治疗抑郁症、失眠、健忘、烦躁等。

3、百合莲子粥安神

材料：莲子20克、桂圆肉20克、百合20克、大米150克。

做法：将莲子、桂圆肉、百合与大米洗净后，加入适量的水煮成粥即可食用。

功效：百合莲子粥可以安心养神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

4、茯神解郁粥安神

材料：茯神15克、炒枣仁10克、桂圆肉10克、夜交藤10克、小米150克。

做法：茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再与桂圆肉、小米加入适量的水煮成粥即可食用。

功效：茯神解郁粥具有滋阴安神解郁的功效。

5、糯米小麦粥安神

材料：糯米500克、小麦600克，白糖适量。

做法：将糯米、小麦共加入煮粥，食用时加入白糖调味即可。

功效：糯米小麦粥适用于脾胃虚弱、自汗神疲、妇女心神不定、神经衰弱等症状。

6、糯米莲子粥安神

材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、白糖适量、糯米50克。

做法：将莲子、山药、红枣及米一齐加入锅中煮粥，临近粥熟时，加入白糖，调匀即可食用。

功效：糯米莲子粥可健脾止泻、益气养心、固肾养精，适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下等症状。