秋天是我们进补的时候，同时也是我们减肥的时候，在这样的季节里面我们一定要防止出现长脂肪的情况，所以说要在这样的季节里面进行减肥，在减肥的时候方法也特别多，我们一般主要是选择饮食或是运动的方法来进行减肥，这也是最直接最有效果的方法，下面一起来了解一下秋天减肥吃什么餐最好？

减肥一、秋天晚餐吃冬瓜薏米汤

做法：将薏米放在清水中洗干净沥干，香菇放在清水中浸泡半个小时。并且将冬瓜去皮切成块状。将切好的排骨放入滚烫的沸水中滚烫5分钟，然后将排骨捞出，在锅中重新放入适量的清水，将排骨丢入清水中重新用大火煮。在锅中的水煮沸之后，就将薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1个小时之后就可以加上各种调味料，最后就可以直接饮用了。

功效：冬瓜本身对于减肥瘦身可以起到非常明显的功效，与此同时，冬瓜里面含有丰富的钙、铁等元素，这些元素不但可以为身体提供充足的营养，而且还具有一定的利水排尿的功效，可以帮助消除水肿，薏米本身对于养颜美容有良好的作用，这样就可以让秋天干燥的皮肤得到滋润，从而让皮肤变得更加光滑有弹性。

减肥二、秋天晚餐吃山药黑芝麻粥

做法：准备好适量的大米、山药和黑芝麻，以及一定的梨汁和冰糖。首先是将大米淘洗干净放入锅中，而山药也要去皮切成块状。将大米、山药和黑芝麻一起放入锅中，加上足够的水和梨汁与冰糖，用大火煮。在煮沸锅中的食物之后，再用小火烹煮10分钟就可以了。

功效：山药黑芝麻粥是一道极佳的秋季晚餐。因为粥中含有的淀粉成分会比饭减少到一半以上，因此身体摄取的热量也会相应的减少。除此之外，山药含有的营养成分也同样可以起到一定的消化作用，可以将体内多余的脂肪排出体内，从而很好的打造窈窕性感的身材。所以在秋天里，这款粥是十分有益的。

以上就是两种秋天减肥餐，也是减肥效果特别好的饮食，我们可以在通过上述减肥餐减肥的同时多进行运动，只有饮食配合运动减肥的效果才会更加的好，平时也要注意自己的饮食要合理，生活要规律，特别是要保持愉快的心情也很重要。