便秘是很多人对大困扰，如果经常有便秘的情况，会让人觉得非常的痛苦，一直觉得小腹有一种坠痛的感觉，而且肚子也很胀，但是却排便排不出来整个人都觉得非常的沉重，尤其是一些长期便秘的人应该要如何缓解才好呢？这大家肯定都很想知道，我们今天来看一下吧！

人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好不同体质，应该吃相反特性的水果*

热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等*

寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

食用水果时应注意食用时，还要注意以下问题;

① 患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等

② 苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸，具有收敛作用，便秘患者应少吃，否则会加重病情

③ 红薯虽然不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用

五仁粳米粥，将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

很多人有长期便秘的情况但是一直都不自己引起重视，建议最好还是要到医院去做一个详细的检查，因为很有可能就是由于身体的一些器官病变所引起的，所以及时的去医院检查还是很有必要的，排除疾病之后调理自己的饮食和生活习惯就好了。