现在人们的生活是越来越好了，想吃啥都能买，可是肚子只有一个，它的容量有限，我们并不能把所有的好东西都塞在里面，所以对于食材要有一定的选择，那么早上喝牛奶好还是豆浆好？牛奶和豆浆有什么区别？其实这两种食材营养都不错，我们可以按需选择。

牛奶的好处

1*补充营养

牛奶中含有丰富的蛋白质，适量的喝牛奶能够补充人体内所需的蛋白。喝牛奶还能帮助人体补充所需的钙与氨基酸，长期喝牛奶能够对体质达到很好的调节作用，还能增强人体免疫力。

2*补钙

长期喝牛奶能够起到很好的补钙作用，这一点对于小孩是非常重要的，补钙能够促进小孩的身体发育，长得更高更健壮。同时，补钙对于老人也十分重要，能够很好的防治骨质疏松*

3*婴幼儿智力发育

牛奶中的乳糖到达人体内部后会被水解为葡萄糖喝半乳糖，而半乳糖则是构成人体脑和组织神经的一种成分，所以婴幼儿喝牛奶其实是可以促进智力发育的。

豆浆的好处

1*减肥

豆浆的热量很低，只有14千卡，豆浆中含有大量蛋白质和大豆异黄酮，大豆配糖体等成分，这些成分可以有效的吸收人体内的脂质和糖分，从而起到减肥的作用。

2*防治高血压

豆浆中所含豆固醇和钾、镁等物质，是抗钠盐物质，可以有效的调节人体内的钠含量，进而防治高血压。

3*促进肠道健康

豆浆中所含有的大豆配糖体能够使人体肠壁变得更加光滑，促进人们排便顺畅，避免出现便秘或者拉肚子的情况。