贫血是现代人最常见的一种病症，贫血会导致人眩晕，恶心，严重者可能会间歇性晕倒，贫血的人都很注重补血，那么一味的补血就可以了吗？贫血吃什么好呢？相信对于这点很多朋友都不是很了解吧，那么就来跟小编一起了解一下吧。

冬瓜薏仁鲫鱼汤

健康功效

鲫鱼：暖胃，健脾，活血

冬瓜：化痰、利水、清热

做法

1*薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。

2*往锅中倒入清水，然后把鲫鱼和薏米仁放入锅中再用大火烧开。

3*开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。

4*50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。

5*放入枸杞炖煮5分钟。

6*放入适量的盐，最后只需要淋入香油即可出锅。

百合莲子瘦肉粥

健康功效

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

莲子：养心安神、止泻、补脾

百合：安神、清心、润肺

做法

1*备齐原料：大米，瘦肉，百合，莲子，红枣。

2*瘦肉洗净切丝。

3*米淘洗干净倒入适量煮粥所需的水后去煮粥。

4*加入莲子和红枣。

5*待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝，用勺子搅拌一下继续煮。

6*粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟，最后加少许盐和味精调味。

小贴士

1*喜欢百合煮久煮烂一点的话就跟瘦肉一起放入锅内，因为我比较喜欢吃不是很烂的，所以最后才放的。

2*瘦肉不要太多只需一点提鲜味即可。

3*莲子要早一点放，因为莲子要多煮一会。

红枣山药排骨汤

健康功效

排骨：补肾、益气、润燥

山药：止泻、健脾、补肺

红枣：安神、补脾胃、辅助治贫血

做法

1*准备好山药，排骨，红枣

2*山药去皮切斜块

3*将山药立刻放入水中浸泡，防止氧化

4*排骨洗干净

5*锅中加入水，排骨，红枣

6*撇去浮沫

7*盖锅盖熬一个小时

8*加入山药，继续熬半个小时，放入适量盐即可。

9*加入山药，继续熬半个小时，放入适量盐即可。

小贴士

山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素。

薏米红豆莲子粥

健康功效

薏米：健脾、利湿、除痹

红豆：理气、清热解毒、活血

糯米：富含碳水化合物、富含锰

做法

1*莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。

2*锅中加适量水，煮开(开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象)。

3*放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4*大火煮半小时，放入洗净的糯米(莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米)。

5*中火煮半小时，开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠)。

6*煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

孕妇贫血怎么办

1*孕前就开始调理身体

孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

2*适当多吃富含铁的食物

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

黑木耳、红枣、红豆这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

3*提高肠道对铁的吸收

孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

4* 口服铁剂进行补充

贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

总结：相信看完以上文章，大家对于贫血吃什么应该了解了吧，大家对于贫血也不是那么束手无策了，那还等什么呢，赶紧动手试试吧。